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Comment rester motivé pendant votre sevrage tabagique ?

Vous vous demandez sûrement comment rester motivé pendant votre sevrage tabagique ???

Avoir de la volonté pour arrêter de fumer est indispensable, vous avez suffisamment de volonté (même si aujourd’hui vous en doutez peut être parce que vous avez bêtement replongé dans le tabac), tout le monde a la volonté nécessaire pour se libérer du tabac.

Sauf que la seule volonté ne vous suffira pas pour tenir et surtout pour résister dans les premiers temps du sevrage du tabac… donc ne culpabilisez pas si vous avez cédé à la tentation, ce n’est pas un manque de volonté de votre part….

Tout d’abord, il faut savoir que pour changer une mauvaise habitude, il nous faut 66 jours…

66 jours pour que notre cerveau prenne naturellement, sans que nous ayons besoin d’y songer, des nouveaux réflexes, des nouvelles connexions neurologiques suffisamment fortes pour remplacer nos mauvaises habitudes en bonnes habitudes….

« On ne se débarrasse pas d’une habitude en la flanquant par la fenêtre ; il faut lui faire descendre l’escalier marche par marche » Mark Twain

En fait, ce qu’il  vous faut surtout, c’est de la motivation. Une motivation au quotidien. Chaque jour, il faut vous conditionner au changement. Cela demande de la volonté certes, ainsi que de la persévérance, de la discipline…. et la liberté est au bout du chemin !

En fait, c’est comme lorsque vous avez appris à conduire…. au début, il fallait que vous pensiez à changer les vitesses, embrayer, débrayer, regarder dans tous les rétroviseurs, tourner le volant…. bref tout un tas de petites actions qui aujourd’hui sont devenues pour vous des automatismes, des réflexes inconscients après des heures de pratique et un certain nombre de kilomètres…. et pour y arriver vous avez fait preuve de persévérance, d’assiduité, votre seul objectif était de pouvoir bouger en toute autonomie, être libre de vos allers et venues….

Quelque soit le nouvel apprentissage à acquérir,  vous avez en vous toutes les ressources nécessaires pour y arriver. Tous autant que nous sommes, tous les fumeurs, à partir du moment où ils le décident, peuvent redevenir non fumeurs !

« Redevenir non fumeur » c’est bien l’objectif car avant d’être fumeur, vous étiez non fumeur…. Avant vos 13, 14 ou 16 ans, avant votre première cigarette, souvenez vous, vous viviez bien sans avoir besoin de cette foutue clope !!

Certes, vous manquiez peut être d’assurance, de confiance en vous, d’attitude d’adulte et c’est surement pour cela que vous avez fait preuve de faiblesse.

Oui, mais ça, c’était avant !!!

J’ai une bonne nouvelle pour vous !

Aujourd’hui, vous êtes un(e) adulte !

Cet ado mal dans sa peau a grandi, s’est affirmé, a vécu plein de choses plus ou moins agréables et vous avez suffisamment de ressources en vous pour changer, pour redevenir enfin NON FUMEUR !

Quelques clés pour arrêter de fumer facilement et sans stress :

  • une technique simple et rapide pour vous détendre
  • une motivation au quotidien pour rester centré sur votre objectif et résister aux tentations, principalement à certains moments clé après votre sevrage….
  • une re-programmation de vos réflexes et de votre gestuelle
  • une stimulation de votre confiance en vous
  • une augmentation de votre estime de vous
  • de nouvelles habitudes alimentaires pour garder votre ligne
  • 66 jours vous seront nécessaires pour que cette nouvelle bonne habitude devienne naturelle et inconsciente

Alors, décidez, aujourd’hui, de changer de vie et devenez NON-FUMEUR !

A très vite

Nathalie

Comment trouver le bon moment pour arrêter de fumer ?

Comment trouver le bon moment pour arrêter de fumer ?

C’est la continuelle question que tous les fumeurs se sont posés ou se poseront un jour ….

Arrêter de fumer OUI mais pas n’importe quand !!!

Et la réponse qui s’en suit est bien souvent :

  • demain
  • pendant mes prochaines vacances
  • le 1er janvier prochain
  • …..

Actuellement, vous êtes un plus ou moins gros fumeur et vous sentez bien qu’il serait temps de faire quelque chose pour votre santé, pour votre budget ou pour toutes autres raisons.

Et alors vous vous dites :  » ok, je vais arrêter, mais je vais attendre le bon moment… »

Autrement dit, si vous passez par là, je suis au regret de vous dire que

vous n’êtes pas prêt d’arrêter de fumer !!!

Je sais de quoi je parle étant donné que j’ai été, moi aussi, dans ce cas !!

Le bon moment pour arrêter de fumer c’est aujourd’hui !

Maintenant !

Désolée de vous décevoir, c’est comme ça ! Et je vais vous expliquer pourquoi.

Il y a plusieurs raisons :

  1. Nos vies ne sont jamais simples, nos vies ne sont pas un long fleuve tranquille… On aura toujours un petit quelque chose qui fait que ce n’est pas le bon moment (et entre nous, quand nous sommes fumeurs les excuses on en trouve, croyez moi)
  2. Actuellement, vous n’êtes pas bien dans votre vie professionnelle, vous avez trop de travail ou trop de stress ou même vous êtes à la recherche d’un emploi que vous peinez à trouver….
  3. Actuellement, dans votre vie personnelle, vous avez des soucis avec votre conjoint, avec vos enfants, vous vous inquiétez pour eux ou vous avez des difficultés relationnelles avec ces personnes
  4. Vous vous sentez seul (e) et vous vous ennuyez, la cigarette étant devenue votre meilleure compagne…
  5. Vous avez des problèmes d’argent qui vous angoissent, vous stressent….
  6. Et quand vous serez en vacances, calme et détendu, vous direz que la cigarette est un plaisir et que vous ne voulez pas risquer d’être énervé(e) pendant ce moment de calme dans nos vies stressées….

Bref, vous m’avez compris, quand on ne veut pas s’arrêter tout est bon pour ne pas s’arrêter, c’est aussi simple que cela !!

Il faut dire aussi que c’est plus facile de garder une mauvaise habitude que d’en changer…. et comme l’être humain est, par nature, fainéant…

Cependant, il faut savoir que bien des malaises ou sentiments de mal être dans votre vie actuelle sont entretenus par le fait même de fumer…

En effet, je vais vous donner quelques exemples :

  • Quand vous arrêtez de fumer, votre rythme cardiaque baisse et de ce fait, physiologiquement, vous êtes plus détendu
  • Quand vous arrêtez de fumer, vous récupérez environ 1 bonne heure par jour que vous pouvez consacrer à vos enfants, votre conjoint, votre travail ou à faire du sport
  • Quand vous arrêtez de fumer, vous n’avez plus besoin de vous geler dehors lors des repas entre amis… vous redevenez sociable…
  • Quand vous arrêtez de fumer, vous économisez de l’argent… d’ailleurs, je vous conseille vivement de mettre cet argent de coté, pour que vous puissiez vraiment réaliser le cout de votre addiction.
  • Avec ces économies, vous pourrez vous faire plaisir, après tout c’est le plus beau cadeau que vous pouvez vous faire pour vous féliciter, pour fêter votre réussite. Imaginez ce que vous pourriez vous offrir après 1 mois sans tabac (environ 180€) ???

Enfin, pour l’avoir vécu, le plus dur c’est de prendre la décision d’arrêter de fumer

Si vous restez dans cette optique d’attendre le bon moment pour arrêter de fumer, je vous le dis, vous n’arrêterez jamais, JAMAIS !!!

Le plus dur quand on arrête de fumer c’est le mental. En fait, c’est comme pour les sportifs de haut niveau, ce qui fait la différence entre un gagnant et un perdant c’est le mental !

Et nous avons TOUS, au fond de nous, toutes les ressources pour être Maître de notre vie et décider du cap à suivre

Alors, décidez, aujourd’hui, de changer de vie et devenez NON-FUMEUR !

A très vite

Nathalie