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Comment rester motivé pendant votre sevrage tabagique ?

Vous vous demandez sûrement comment rester motivé pendant votre sevrage tabagique ???

Avoir de la volonté pour arrêter de fumer est indispensable, vous avez suffisamment de volonté (même si aujourd’hui vous en doutez peut être parce que vous avez bêtement replongé dans le tabac), tout le monde a la volonté nécessaire pour se libérer du tabac.

Sauf que la seule volonté ne vous suffira pas pour tenir et surtout pour résister dans les premiers temps du sevrage du tabac… donc ne culpabilisez pas si vous avez cédé à la tentation, ce n’est pas un manque de volonté de votre part….

Tout d’abord, il faut savoir que pour changer une mauvaise habitude, il nous faut 66 jours…

66 jours pour que notre cerveau prenne naturellement, sans que nous ayons besoin d’y songer, des nouveaux réflexes, des nouvelles connexions neurologiques suffisamment fortes pour remplacer nos mauvaises habitudes en bonnes habitudes….

« On ne se débarrasse pas d’une habitude en la flanquant par la fenêtre ; il faut lui faire descendre l’escalier marche par marche » Mark Twain

En fait, ce qu’il  vous faut surtout, c’est de la motivation. Une motivation au quotidien. Chaque jour, il faut vous conditionner au changement. Cela demande de la volonté certes, ainsi que de la persévérance, de la discipline…. et la liberté est au bout du chemin !

En fait, c’est comme lorsque vous avez appris à conduire…. au début, il fallait que vous pensiez à changer les vitesses, embrayer, débrayer, regarder dans tous les rétroviseurs, tourner le volant…. bref tout un tas de petites actions qui aujourd’hui sont devenues pour vous des automatismes, des réflexes inconscients après des heures de pratique et un certain nombre de kilomètres…. et pour y arriver vous avez fait preuve de persévérance, d’assiduité, votre seul objectif était de pouvoir bouger en toute autonomie, être libre de vos allers et venues….

Quelque soit le nouvel apprentissage à acquérir,  vous avez en vous toutes les ressources nécessaires pour y arriver. Tous autant que nous sommes, tous les fumeurs, à partir du moment où ils le décident, peuvent redevenir non fumeurs !

« Redevenir non fumeur » c’est bien l’objectif car avant d’être fumeur, vous étiez non fumeur…. Avant vos 13, 14 ou 16 ans, avant votre première cigarette, souvenez vous, vous viviez bien sans avoir besoin de cette foutue clope !!

Certes, vous manquiez peut être d’assurance, de confiance en vous, d’attitude d’adulte et c’est surement pour cela que vous avez fait preuve de faiblesse.

Oui, mais ça, c’était avant !!!

J’ai une bonne nouvelle pour vous !

Aujourd’hui, vous êtes un(e) adulte !

Cet ado mal dans sa peau a grandi, s’est affirmé, a vécu plein de choses plus ou moins agréables et vous avez suffisamment de ressources en vous pour changer, pour redevenir enfin NON FUMEUR !

Quelques clés pour arrêter de fumer facilement et sans stress :

  • une technique simple et rapide pour vous détendre
  • une motivation au quotidien pour rester centré sur votre objectif et résister aux tentations, principalement à certains moments clé après votre sevrage….
  • une re-programmation de vos réflexes et de votre gestuelle
  • une stimulation de votre confiance en vous
  • une augmentation de votre estime de vous
  • de nouvelles habitudes alimentaires pour garder votre ligne
  • 66 jours vous seront nécessaires pour que cette nouvelle bonne habitude devienne naturelle et inconsciente

Alors, décidez, aujourd’hui, de changer de vie et devenez NON-FUMEUR !

A très vite

Nathalie